練肌肉問題

想問問除左平時多玩"阿令"外仲有咩方法可&#

強人@.@ - 練肌肉問題

想問問除左平時多玩"阿令"外
仲有咩方法可以練d胸肌,腹肌出黎?:o116:
腹肌咪situp囉胸肌就唔知啦:93:

NightKids - 練肌肉問題

腹肌咪situp囉
胸肌就唔知啦:93:
胸肌梗係做掌上壓啦:08:

齋藤 一 - 練肌肉問題

胸肌梗係做掌上壓啦:08:
呢個問題應屬運動區,awa兄一定會為你解答:08: &

kane1983 - 練肌肉問題

呢個問題應屬運動區,awa兄一定會為你解答:08:

如果o係屋企就唯有做掌上壓喇,真係有用~
不過唔好only做一set就算,3-4set就最好,同埋唔駛日日狂做,覺得肌肉完全回復過來就可以再黎,通常至少隔日先得
手瓜就做掌上壓/舉"阿令"~胸肌/腹肌就做situp~

jackeyae86 - 練肌肉問題

手瓜就做掌上壓/舉"阿令"~
胸肌/腹肌就做situp~


係呀~:33:
咁我post錯區點算呀:28: 同埋點為之1set?

強人@.@ - 練肌肉問題

咁我post錯區點算呀
:28:

同埋點為之1set?
1set即係一組o者例如你一次過做到15下掌上壓,

kane1983 - 練肌肉問題

1set即係一組
o者例如你一次過做到15下掌上壓,咁就叫1set
停o左之後再做o既就係第2set

希望幫到你
我隔日做5set sit up同push up....一set20下...宜家有波gap~

散打王167 - 練肌肉問題

我隔日做5set sit up同push up....一set20下...宜家有波gap~
做到夾腸嗎?:171:

熱狗 - 練肌肉問題

做到夾腸嗎?:171:
.....:156: kane兄正常做situp係幾多下1set

強人@.@ - 練肌肉問題

.....:156:



kane兄正常做situp係幾多下1set
兩隻手掌掂住黎做掌上壓好易練胸肌架消&

罐鹿 - 練肌肉問題

兩隻手掌掂住黎做掌上壓好易練胸肌架
消防訓練學校阿sir教架:45:
掌上壓都未必操到胸肌架...如果你對手分得&

麻原彰晃 - 練肌肉問題

掌上壓都未必操到胸肌架...
如果你對手分得太開 係操背肌
合得夾先係操胸肌
我以前一次過做到一百下而家做20下都好辛!

【寂寞美男子】 - 練肌肉問題

我以前一次過做到一百下而家做20下都好辛苦:63:
你個問題post錯區會俾人移動去個邊架喇...下Ē

赤龍 - 練肌肉問題

你個問題post錯區會俾人移動去個邊架喇...
下次唔好了~
胸肌我推薦做引體上升:08: 我做完19 下立即大&

Evolution - 練肌肉問題

胸肌我推薦做引體上升:08:
我做完19 下立即大隻曬:33:
去有無人鍾意健身? (http://www.fightclub.com.pk/forums/showthread.php?s=&threadid=41993)追

[RPG.com]......o既徒弟 - 練肌肉問題

去有無人鍾意健身? (http://www.fightclub.com.pk/forums/showthread.php?s=&threadid=41993)追post 啦,Awa 兄答得好專業架:o271:
做掌上壓時, 雙手分開既幅度會影響你胸肌

frederick - 練肌肉問題

做掌上壓時, 雙手分開既幅度會影響你胸肌既發展....
例如分開d會練到較外邊既肌肉....

我會做掌上壓wor...一黎可以練肌肉...一黎上PE堂做體能test都會做得好d!!!

腹肌可以做situp...不過姿勢錯小心條腰呀...我試過"chok"親真係痛到想死...
:06: :06: 原來係咁既...

mumu - 練肌肉問題

:06: :06:
原來係咁既...
掌上壓、Sit up

Ryan Leung - 練肌肉問題

掌上壓、Sit up
ha...你估下....宜家我做2種push up,練空又練手...

散打王167 - 練肌肉問題

ha...你估下....
宜家我做2種push up,練空又練手...
你要0既答案全部係運動區[有冇人鍾意健身

forceofwillhk - 練肌肉問題

你要0既答案全部係
運動區
[有冇人鍾意健身]
搵到
唔明就問喇:o271:
thx you

強人@.@ - 練肌肉問題

thx you
做掌上壓會手臂粗喎引體上升最好:o271:

keithChan - 練肌肉問題

做掌上壓會手臂粗喎
引體上升最好:o271:
引體上升主要係練背肌同手

forceofwillhk - 練肌肉問題

引體上升主要係練背肌同手
是但啦,唔好走左去第d區咪得囉。 ࢀ

Awa - 練肌肉問題

是但啦,唔好走左去第d區咪得囉。 



唉...d消防佬,佢唔係真係咁同你講吓話...
掂住黎做掌上壓呢吓野用最多力係三頭肌,做到胸肌既幅度係比普通掌上壓更少,只不過上果吓迫埋個胸肌好似好用力咁,其實係錯覺。咁當然,都做到胸肌既...



掌上壓可能會令你覺得個背好似有d攰,但無論你對手點放都好掌上壓都絕對練唔到背肌,但係做果時要保持條腰要直,咁可能會低背要用d力,但一定唔會多過胸肌。




做引體上升練胸肌?咁抵死?


好開心見到你地咁踴躍討論健身既問題,總之有唔明就問啦!!!
係既咩?!咁我咪俾人老點左幾年:28: :28:

麻原彰晃 - 練肌肉問題

係既咩?!
咁我咪俾人老點左幾年:28: :28:
掌上壓做得唔好會大細胸(好似我咁)

Rodriguez - 練肌肉問題

掌上壓做得唔好會大細胸(好似我咁)
唔想俾人老點就最好自己親身體驗吓,身ཻ

Awa - 練肌肉問題

唔想俾人老點就最好自己親身體驗吓,身體會話俾你知邊度攰,咁你就知邊個練法係練到邊度啦。
做掌上壓啦:o271: 千其唔好用擬器黎練肌肉,因୅

樣衰阿杰 - 練肌肉問題

做掌上壓啦:o271: 千其唔好用擬器黎練肌肉,因為係假的:308:
點練側腹肌

jerrychicken - 練肌肉問題

點練側腹肌
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